Jag undrar om det är vanligt att det läcker gas när man försöker hålla in gas eller avföring. Jag har varit med några gånger då det har varit så mycket gas i tarmarna att det var ansträngande att hålla dem inne. Man försöker hålla gaserna inne så länge som möjligt tills man hittar en toalett men ändå känns det som att det har läckt ut, för det börjar lukta. Samma sak med avföring, man försöker hålla den inne så hårt man kan, och då menar jag när man är riktigt nödig, men ändå läcker gaser ut. Är det vanligt att gaser slipper ut när man håller sig och är riktigt nödig? Vad kan man göra åt detta? Kan knip-övningar få mig att hålla mig bättre?
Hej! Det är ett känsligt problem som du tar upp. Det kan vara så att du behöver stärka din bäckenbottenmuskulatur genom att göra knipövningar, då kan du få kontroll över din ändtarmsöppning och kan hålla dig tills du kommer till en toalett. Tänk på att träna upp sin bäckenbottenmuskulatur tar tid, men det är definitivt värt ansträngningen. Har man en svag bäckenbottenmuskulatur eller har en skada på sin ändtarmsöppning efter t ex en förlossning eller av någon annan orsak läcker gas och/eller avföring kan du vara hjälpt av att söka hjälp hos sjukvården för att utreda din orsak till att du läcker och få behandling anpassat för dina besvär. Det finns åtgärder som du kan göra själv som kan hjälpa dig att få kontroll. Regelbundna måltider, ta dig tid att gå på toaletten regelbundet. Att komma på toaletten 10-15 minuter efter att du har ätit kan också underlätta för att få en regelbundenhet i dina toalettvanor, den gastrokoliska reflexen (som det kallas) gör att du kan lura tarmen att tömma sig om du går på toaletten efter att du har ätit, trots att du inte innan känner dig nödig. Att också undvika livsmedel som ger gaser är viktigt det kan t ex vara kål, xylitol, sorbitol, bönor (baljväxter), paprika, kolsyrade drycker, vitlök, osv. Bulkmedel kan också hjälpa. Om du har en orolig, lös mage och väldigt mycket gaser är det svårt för alla att hålla sig. Försök att få in en regelbundenhet i dina toalett- och måltidsvanor så har du kommit en bra bit på väg. Vänliga hälsningar Josefine
