Ska man knipöva redan under graviditeten för att förebygga inkontinens efter förlossningen?
Hej! Ja, det är extra viktigt att knipträna under graviditet. Fostrets tillväxt gör att det blir en högre och högre belastning på bäckenbottenmuskulaturen och muskeln blir också pga graviditetshormoner mer elastisk och mjuk. Så en tränad bäckenbottenmuskulatur underlättar även för dig under graviditeten. När du tränar bäckenbottenmuskeln under graviditeten lär du dig att känna när och hur muskeln arbetar samt när muskeln är spänd respektive avspänd, det underlättar sen under förlossningsarbetet att ha ordning på detta. Träning före förlossningen gör det också lättare att komma på hur man gör för att aktivera muskeln och därigenom träna upp den efter förlossningen. Om man blir klippt eller får en bristning i samband med förlossningen gör knipträningen att cirkulationen ökar och det gör då att vävnaden läker snabbare. Även om du skulle bli förlöst med kejsarsnitt är bäckenbottenträningen viktig. Är du osäker på hur du ska träna så fråga din barnmorska som säkert kan ge dig tips och råd. Lycka till.
