Egenbehandling vid godartad lägesyrsel

Godartad lägesyrsel kallas också för benign paroxysmal positionell vertigo, BPPV eller kristallsjuka.

Balansorganet består av tre båggångar som är placerade vinkelrätt mot varandra. Inne i båggångarna flyter en vätska. När man vrider och vänder på huvudet registreras dessa rörelser i form av vågrörelser i båggångarna och hjärnan får meddelande om huvudets rörelser.

Vid godartad lägesyrsel har små partiklar (kristaller/otoliter) hamnat i båggångarna. När man rör på huvudet kan dessa partiklar ge vågrörelser i vätskan inne i båggångarna. Det är dessa vågrörelser som antas vara orsaken till de plötsliga yrselanfallen.

Med nedanstående program kan man få partiklarna att hamna utanför båggångarna, så att yrseln försvinner:

1. Man sitter på sängkanten, gärna så att fötterna är i kontakt med golvet.
2. Om vänster sida utlöser mest yrsel vrider man huvudet 45 grader till höger. Huvudet hålls sedan på detta vis under resten av övningen. Sedan lägger man sig snabbt ner på sin vänstra sida (om höger sida utlöser mest yrsel vrider man istället huvudet 45 grader till vänster och lägger sig snabbt ner på sin högra sida). Efter några sekunder blir man yr. Man ligger kvar i cirka 30 sekunder efter att yrseln helt har försvunnit.
3. Därefter lägger man sig så snabbt man kan på andra sidan. Om man blir yr ligger man kvar tills yrseln har försvunnit.
4. Därefter lägger man sig så snabbt man kan på den första sidan igen!
5. Man växlar från vänster till höger sida tills man inte kan utlösa någon mer yrsel.
6. Övningen upprepas 1–2 gånger per dag (gärna på morgonen) tills man inte utlöser någon yrsel.