Öka chansen att bli gravid?
Många förväntar sig att bli gravida ganska snart efter att de har bestämt sig. Så enkelt är det inte alltid – även om det kan vara det för en del.
Det kan ta tid att blir gravid
Det är normalt att det kan ta upp till ett år att bli gravid. Hos unga, friska par är sannolikheten för befruktning under en menstruationscykel 20–25 procent och inom ett år cirka 90 procent.
Menscykeln och ägglossning
Menscykeln styrs av ägglossningen, och det är viktigt att förstå denna cykel för att maximera sina chanser att bli gravid. Även om det kan vara svårt att exakt förutsäga ägglossningen, är chansen att bli gravid störst från fem dagar före till en dag efter ägglossningen. Därför är det lämpligt att ha samlag, gärna flera gånger, under denna period om man vill bli gravid.
Ägglossningen sker cirka 14 dagar innan man får mens. Om man har en menscykel på 28 dagar innebär det cirka 14 dagar efter förra mensens första dag. Om man har längre eller kortare menscykel än 28 dagar kommer ägglossningen alltså senare eller tidigare än 14 dagar efter förra mensens första dag. Ofta kan man se på flytningarna från slidan när under menscykeln som man är som mest fertil, då blir slemmet tjockare och går att dra ut mer, det liknar rå äggvita. Man kan också använda sig av temperaturmätning och ägglossningstest från apoteket för att kontrollera när ägglossningen sker.
Går du igenom klimakteriet?
Den här enkäten riktar sig till dig som gått igenom klimakteriet eller är mitt i klimakteriet. Undersökningen handlar om erfarenheter, kunskap och frågor kopplade till klimakteriet.
Ålderns betydelse
Fertiliteten är som högst mellan 20 och 25 års ålder. Därefter minskar fertiliteten gradvis, och från 35 års ålder sker en snabbare minskning fram till klimakteriet. Hög ålder kan innebära färre och sämre kvalitet på ägg och spermier, vilket kan försvåra befruktning och påverka fostrets utveckling negativt. Det kan också öka risken för komplikationer under graviditet och förlossning.
Hälsosamma levnadsvanor
Levnadsvanorna påverkar chanserna att bli gravid. En varierad och näringsrik kost, rik på frukt och grönt, är fördelaktigt både för män och kvinnor vad gäller fertilitet. Det är också bra att äta regelbundet. Ett högt koffeinintag kan minska fertiliteten och öka risken för tidigt missfall. Begränsa därför koffeinintaget till max 200 mg per dag, vilket motsvarar två till tre koppar kaffe eller fyra koppar te.
Både undervikt och övervikt kan minska chanserna att bli gravid. De kan leda till utebliven ägglossning och sämre spermiekvalitet. En aktiv ätstörning kan också försvåra graviditet, så det är viktigt att söka hjälp för att bli frisk.
Rökning och nikotin kan göra det svårare att bli gravid och påverka spermiekvaliteten negativt. Undvik alkohol helt om du planerar en graviditet, eftersom det kan påverka både ägglossning och spermiekvalitet.
Regelbunden fysisk aktivitet ökar chansen för en hälsosam graviditet. Man ska försöka röra på sig minst 30 minuter varje dag.
Om man inte blir gravid
Om man har försökt att bli gravid under ett års tid utan att lyckas, är det lämpligt att söka medicinsk rådgivning. Det finns hjälp och behandlingar som kan öka chansen att bli gravid. Om kvinnan är över 35 år och inte har gemensamma barn med sin partner sedan tidigare bör vården kontaktas redan efter sex månader.
