Träningsövningar vid vestibularisneurit

Steg 1

• Sitt på en stol.
• Fäst blicken på en punkt på cirka två meters avstånd.
• Vrid huvudet snabbt från sida till sida i horisontalplanet utan att släppa punkten med blicken.
• Övningen utförs i cirka 15 sekunder.
• Därefter utförs samma övning, men den här gången skakar patienten huvudet uppåt och nedåt i vertikalplanet i 15 sekunder med visuell fixering.

Steg 2

• Res dig och nudda vid ett fast föremål (till exempel en stol) med ett finger.
• Vrid huvudet på samma sätt som i steg 1.
• Om övningen inte leder till fall eller stark obalans kan du släppa föremålet med fingret och upprepa huvudrörelserna i steg 1.

Steg 3

• Fäst blicken på en punkt i ögonhöjd och gå sedan fram mot punkten medan du vrider huvudet från sida till sida. Detta görs i 15 sekunder.

Steg 4

• Ställ dig med öppna ögon på en mjuk yta, till exempel en kudde.
• Nudda vid ett fast föremål (till exempel en stol) igen, hitta balansen och stå kvar i cirka en minut.
• Håll blicken fäst som tidigare och upprepa övningen i steg 1.

Steg 5

• Stå kvar, slut ögonen i en minut och hitta balansen medan du nuddar det fasta föremålet.
• Släpp föremålet och försök att hitta balansen.

Steg 6

• Ta ett glas vatten i handen. Medan du koncentrerar dig på att hålla glaset står du först med ögonen öppna och sedan med ögonen slutna.
• Båda övningarna varar i cirka en minut.
• När du klarar av det går ut på gatan och tittar i skyltfönster samtidigt som du försöker att röra huvudet som i steg 1.