Hur du tar hand om dina fötter

Kontrollera fötterna och dina skor

• Be din läkare att kontrollera dina fötter minst en gång om året, eller när du tror att något är fel.
• Kontrollera fötterna varje dag när du tar på dig skorna. Du kan behöva en spegel för att kontrollera hälarnas undersida och fotsulorna. Kontrollera även om det finns blod eller fukt i strumporna från ett fotsår.
• Kontrollera insidan av skorna varje dag för att se om det finns skador i skorna som kan skada fötternas hud.
• Kontakta din läkare om du upptäcker röda områden, svullnader, infektion eller känner smärta, domningar eller stickningar i någon del av foten.

Ta väl hand om dina fötter

• Tvätta fötterna med ljummet vatten varje dag. Torka fötterna noga, särskilt mellan tårna. Använd en mjuk handduk och torka försiktigt – gnid inte.
• Smörj in fötterna med en kräm eller salva så att huden hålls mjuk.
• Om du har lätt för att svettas om fötterna kan du pudra dem med till exempel babypuder innan du tar på dig strumpor och skor.
• Klipp tånaglarna regelbundet. Vid behov kan du uppsöka en fotvårdsterapeut.
• Använd bomullsstrumpor och byt strumpor varje dag.

Var noga med att köpa rätt typ av skor

• De bästa skorna är breda vid tårna och ger ett bra stöd under fotvalvet.
• Om det är möjligt bör du köpa skor i en butik där det finns personal som vet hur man avgör att en sko passar.
• Prova skorna i slutet av dagen när dina fötter normalt är lite svullna. Det kan hända att fotvårdsterapeuten eller din läkare vill kontrollera dina nya skor.
• Ägna lite tid åt att gå in de nya skorna. Använd skorna endast i 1–2 timmar i början. Kontrollera sedan om du har fått några röda fläckar på fötterna. Om du har fått röda fläckar ska du inte använda skorna igen förrän de röda fläckarna har försvunnit. Gå in de nya skorna långsamt genom att använda dem en timme längre var tredje dag.
• Om du får områden med tjockare hud (liktornar) eller sår när du använder vanliga skor kan det hända att du behöver specialanpassade skor.

Undvik saker som är skadliga för dina fötter

• Gå inte barfota.
• Använd inte åtsittande tubsockor, nylonstrumpor, strumpor med sömmar på insidan eller strumpor med gummiband eller strumpeband överst.
• Häll inte varmt vatten på fötterna, använd inte elfiltar eller värmesulor på fötterna.
• Använd inte väteperoxid, jod eller sammandragande alkoholbaserade medel på fötterna.