Hej! Jag har svårt att gå ner i vikt trots diet och motion. Jag har läst att man behöver cirka 0,8 enheter insulin per kilo kroppsvikt. Jag väger 105 kilo, motionerar hårt 4-5 gånger i veckan och äter cirka 100-125 gram kolhydrater (mest från grönsaker och frön) per dag. Trots detta behöver jag cirka 70-75 enheter insulin per dag. Läkarna säger att jag är insulinresistent men ingen kan berätta hur jag ska bli mer insulinkänslig och därmed kunna gå ner i vikt. Jag förstår inte min diabetes längre, som tidigare var mycket lättskött. Hur kan jag öka min insulinkänslighet för att gå ner i vikt? Vänliga hälsningar, A
Hej! Du kan mycket väl ha insulinresistens. Jag tycker du gör en bra variant med fysisk aktivitet som ju enligt aktuell rekommendation gärna får vara daglig 30 minuter x 2 och inte behöver vara högintensiv utan kan vara rask promenad, cykling eller simning. Det viktiga är att varianten är lättillgänglig (cykla/gå till jobbet) och att man tycker om att göra det. Kolhydratrestriktion är klart kopplad till viktnedgång vid insulinresistens. Man kan utan risk minska till 50-100 gram kolhydrater per dag och ibland få bra viktnedgång av denna åtgärd. Grundregel är vid insulinresistens att inte öka insulinmängden.
Läs även: Kostvanor och diabetes »
