Praktiska råd vid cancer

Läkarbesöket

• Ta med någon som står dig nära till läkaren.
• Ta emot informationen tillsammans.
• Skriv ned frågorna till läkaren på förhand.
• Kryssa av på listan efterhand som du får svar på det som du vill fråga om. Du har rätt att ställa alla dina frågor. Allt du funderar på är viktiga frågor. Tänk på att läkaren kanske inte alltid har svar direkt.
• Be eventuellt läkaren teckna eller skriva ned det han förklarar om sjukdomen, så det blir lättare att förstå.
• Kontakta läkaren igen om du undrar något efter läkarbesöket. Se till att få namn och telefonnummer till vårdpersonal som du kan ringa när nya frågor eller en kritisk situation uppstår.
• Det är viktigt att sova bra. Prata med läkaren om att eventuellt få sömnmedel.
• Se till att få hjälp vid ihållande nedstämdhet eller trötthet.
• Närstående som är trötta kan be läkare på sin vårdcentral om att bli hel- eller deltidssjukskrivna en tid.

Tänk igenom framtiden tillsammans

• Diskutera ekonomi, försäkringar, testamente. När praktiska saker är ordnade frigörs krafter för att leva här och nu, antingen man blir helt frisk igen, eller har en kortare tid kvar att leva.
• Tänk igenom vad som är viktigt för dig och för er tillsammans.
• Sätt tillsammans upp mål för dagen och för tiden framöver.
• Att sätta någon utanför gemenskapen är missriktad hänsyn.

Närstående

• Skriv brev.
• Fråga när det passar att ringa eller komma på besök.
• Fråga den som är sjuk vad den vill ha: blommor, böcker, musik, vin, konfekt, frukt eller hemlagad mat.
• Fördela besöken.
• Sätt eventuellt upp en plan över vem som ska komma när.

Skriv dagbok

Att sätta ord på sina tankar, uttrycka känslor och upplevelser i ord är ett bra sätt att bearbeta saker och ting på. Det blir också lättare att komma ihåg vad som är viktigt i sjukdomsförloppet.

Aktiviteter

• Teckna och måla kan vara en fin inspiration för att möta nya sidor hos sig själv.
• Gå på promenader. För många är det ett bra tillfälle att prata om sina tankar.
• Aktivera dig och motionera beroende på formen. Det finns studier som visar att fysisk aktivitet kan minska tröttheten och öka uthålligheten efter genomgången behandling av cancer.
• Slappna av till musik. Det finns cd-skivor med musik och instruktioner om avslappningsövningar.
• Det är viktigt att äta och dricka regelbundet. Hellre små måltider ofta än stora måltider sällan.
• Se till att göra något lustbetonat varje dag. Upplev saker och ting tillsammans.

Det är i dag som du lever!