Hej! Har ett barnbarn på 11 år som vägrar dricka mjölk med motivering att det inte är gott. Hon har inte druckit mjölk på flera år. Hon äter ca två dl yoghurt till frukost och äter ost ibland. Jag är nu orolig för att hon skall få kalciumbrist och osteoporos på sikt. Kan hon ta en tablett Calsichew a 500 mg/dag eller är det inte nödvändigt?
Svar:
Hej!
Jag tycker inte att du behöver oroa dig. Om ditt barnbarn annars äter en varierad kost behöver hon inte ta extra tillskott av Calcium.
Youghurt innehåller lika mycket calcium som mjölk. Ost innehåller mycket calcium och dessutom finns calcium i grönsaker, bröd, gryn och nötter.
Det rekommenderade dagsintaget av calcium för en 11 årig flicka är ca 900 mg/dag.
Med vänliga hälsningar
