har ont mitt på ena skinkan och ner i benet sedan något år, när jag gått länge, men oftast när jag står, längre än en kvart ungefär. har fått diagnos artros i höften för flera år sedan, men det försvann, och jag tycker inte att det känns likadant nu. är 63 år. finns det någon rörelse jag kan göra för att bli bättre?
Svar:
Hej,
Tack för din fråga. Du kan prova övningen här nedanför där du ska göra en cirkel med höften. Försök att göra en så stor och utan smärta som möjligt. Du kan även prova att krumma ryggen och försöka sträcka dig ned mot fötterna. Upprepa båda 10-20 ggr/dag. Blir det värre skulle jag uppmuntra dig kontakta en fysioterapeut som kan gå igenom övningarna och undersöka dig bättre.
Mvh
Per Östberg
Leg fysioterapeut.
