Att göra själv – till dig som har artros

Träna, träna och återigen träna. Det är fysioterapeuten Marie Granbergs bästa råd till dig som drabbats av artros.

Även om ledsjukdomen artros fortfarande inte går att bota finns det en hel del som kan underlätta värken och bromsa sjukdomsförloppet. Träning och motion är det absolut viktigaste. Genom att belasta leden lagom får brosket i leden ny näring och smärtan lindras.

– Anpassad aktivitet är det som gäller, säger Marie Granberg. Artros inte farligt och man behöver inte vila för att man har fått artros, det är en myt att man ska vila när man har ont.

Men inte alla vet att de faktiskt har artros. Många patienter har artros utan att veta om det och kan inte riktigt förstå varför smärtan i leder uppkommit och hur de ska få bukt på den.

– Det är givetvis ett problem att många patienter inte söker hjälp för sina besvär i tid. Och den främsta orsaken kan vara den förlegade synen på att smärta har med åldrandet att göra, att det ”hör åldrandet till”, något som är helt felaktigt säger Leif Dahlberg, professor och överläkare i ortopedi. Samtidigt finns det en stor okunskap hos vården om artros och hur artros ska behandlas, fortsätter han.

Sök hjälp i tid vid ledsmärta

Fysioterapeuten Marie Granberg, framhåller att fysioterapeuten (sjukgymnasten) bör vara första instansen vid misstänkt artros.

– Numera kan patienten söka sig till oss på egen hand och behöver därmed inte bli remitterad från primärvården. Alla kommuner och vårdcentraler har fysioterapeuter och genom att komma till oss får patienten en grundlig undersökning där vi tittar på hur och var smärtan yttrar sig, vilken träning som passar bäst och vad man ska tänka på.

Hon får medhåll från Leif Dahlberg:

– Tidig diagnos och återkommande träning är viktigt. Och där är fysioterapeutens roll central. Av dem får man hjälp med vad man ska träna, öka den vardagliga aktiviteten och anpassa träningsprogram efter patientens personliga förutsättningar.

Att komma igång med träning på egen hand kan vara svårt, men även det hjälper fysioterapeuterna till med. Ett anpassat träningsprogram för att träna och bygga upp den stödjande muskulaturen i kroppen.

– Träning på anpassad nivå ger smärtlindring ganska omgående, så med andra ord är träning och motion avleder smärtan. Idag är människor medvetna om vikten av fysisk aktivitet men alla vet inte att det vid artros också fungerar som smärtlindrande, säger Marie Granberg.

Fysioterapeutens råd kring artros:

• Läs på och öka kunskapen om din sjukdom
• Fortsätt vara fysisk aktiv – är du inte det – bli det! Fysisk aktivitet är livsviktigt oavsett.
• Vid smärta eller misstänkt artros – sök hjälp hos en fysioterapeut alternativt en artrosskola.

Visste du att: artros är en sjukdom som går i skov? Den kännetecknas av perioder med mer ledsmärta och symtom följt av perioder med mindre eller inga besvär alls. Skoven kan vara olika långa och olika svåra. Hos en del stannar sjukdomen helt av och besvären kan till och med försvinna.

Vill du lära dig mer om artros och dess behandling samt vad du själv kan göra för att leva ett bra liv med sjukdomen?

Gör utbildningen och delta i patientundersökningen på Artros-hjälpen.se