Fråga doktorn

Fråga   Allergi

Fråga: Nattarbete och mat

Jag arbetar för det mesta nätter och vill äta så bra som möjligt. Men vad kan man äta på natten utan att man går upp i vikt och stör kroppen. Lite vill man ha i magen under de långa timmarna.

Svar:

Tack för din fråga. Under natten går ämnesomsättningen ned och det bästa är att äta den mesta maten dagtid och att äta så lite som möjligt under natten. För många innebär det i praktiken att man äter frukost efter arbetet innan man går och lägger sig, lunch när man vaknar mitt på dagen och middag innan man går till arbetet på kvällen.

Om man är hungrig på natten kan man äta något lätt som till exempel frukt, en liten smörgås, yoghurt eller en lättare soppa, till exempel en grönsakssoppa. Däremot bör man försöka motstå frestelser i form av sötsaker som godis och kakor. Dels gör de att man lätt går upp i vikt och dels gör de att man känner sig pigg en liten stund för att därefter bli ännu tröttare än innan.

Om du vill läsa mer kan jag rekommendera en bok i ämnet: Kosten - kroppen - klockan, Att äta, sova och arbeta på udda tider.

Lycka till!

Med vänliga hälsningar,
Mona Hallin, leg dietist


Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Laxermedel - är det dåligt att använda för mycket?

2018-10-13 | 05:08

av Mikael Lördal

Collagen colit - finns någon ny behandling?

2018-10-15 | 04:30

av Mikael Lördal

Ätit Omeprazol i många år - svåra biverkningar

2018-10-10 | 08:24

av Mikael Lördal

Höga värden på Kalprotektin

2018-10-12 | 14:38

av Mikael Lördal

Långvarigt intag av omeprazol

2018-10-12 | 23:57

av Mikael Lördal

Ulcerös kolit - är det ok att ta probiotika?

2018-10-10 | 12:10

av Mikael Lördal

Halsbränna av vetemjöl

2018-10-10 | 21:30

av Mikael Lördal

Är det Crohns eller Ulcerös kolit?

2018-10-11 | 17:41

av Mikael Lördal

Kan bara äta lite annars får jag svullen mage och ont

2018-10-12 | 14:16

av Mikael Lördal

Lös i magen efter medicinering?

2018-10-12 | 14:29

av Mikael Lördal

Gaser oavsett man jag äter

2018-10-16 | 08:39

av Mikael Lördal

Läcker avföring från tarmen

2018-10-16 | 17:12

av Mikael Lördal

Magknip i samband med toabesök

2018-10-12 | 14:08

av Mikael Lördal

IBS eller endometrios?

2018-10-12 | 13:54

av Mikael Lördal

Haft diarréer i 37 år

2018-10-15 | 14:52

av Mikael Lördal


Du har valt bort en eller flera kakor vilket kan påverka viss utökad funktionalitet på siten.